Tout au long de ta journée
Observe tes usages au fil de la journée, tes sollicitations et tes temps de récupération. Repère ce qui mobilise ton attention, même loin des séances.
Usages numériques · État cognitif · Performance
Ne laisse pas le numérique freiner ta performance.
POPS Flow t’aide à maîtriser tes usages numériques pour retrouver ta disponibilité cognitive et préserver ta performance sportive.
Tu travailles chaque détail. Chaque pourcent compte.
OWN YOURSELFTon téléphone. Tes règles.
Comprends
tes usages
tes usages
Protège
tes moments clés
tes moments clés
Préserve
ta performance
ta performance
Moins de sollicitations. Plus de place pour ta performance.Maîtrise tes usages numériques.
01 / AU QUOTIDIEN 
02 / À L’ENTRAÎNEMENT03 / EN COMPÉTITION
Maîtrise tes usages numériques.
Retrouve ta disponibilité cognitive.
POPS Flow suit tes usages numériques dans la durée : au quotidien, à l’entraînement et avant, pendant ou après tes compétitions. Pour comprendre leurs effets sur ta disponibilité cognitive et ajuster tes habitudes.
Avant, pendant et après l’effort
Suis la place du numérique dans toute ta routine d’entraînement. Ajuste tes usages et tes protections selon tes séances et ta récupération.
Sur toute ta période de compétition
Préparation, jour J, retour de compétition : garde une vue de tes usages avant, pendant et après la compétition pour adapter tes habitudes.
Ta préparation mérite toute ton attentionPréserve la performance
Préserve la performance
que tu as construite.
Tu travailles ton endurance, ta technique, ta récupération. Tes usages numériques font aussi partie de ta préparation.
POPS Flow t’aide à repérer les sollicitations, à protéger tes temps de récupération et à construire des routines pour arriver mentalement disponible à l’entraînement comme au départ.
Découvrir les cinq dimensions01
Comprendre
Identifie les usages qui morcellent tes journées.
02
Protéger
Réserve de la place à l’effort et à la récupération.
03
Arriver prêt
Intègre ton attention à ta préparation du jour J.
Une méthode en cinq dimensions
Comprendre. Agir. Arriver prêt.
De tes usages numériques à ta préparation cognitive : cinq fonctions complémentaires pour reprendre la main et préserver ta performance.
Explore les 5 fonctions
01 / COMPRENDRE TES USAGES
Observe ce qui mobilise ton attention.
TRACK te donne une vue de tes usages numériques et de leur évolution. Repère les moments de fragmentation et les plages de continuité pour savoir où agir.
- Temps d’écran et tendances au fil des jours
- FLOW Score et indicateurs de continuité
- Vues 24 h et rapports jour, semaine et mois
Extrait de l’application · voir la capture complète ↗
02 / FAIRE LE POINT
Évalue tes capacités du moment.
TEST complète le suivi de tes usages par des épreuves actives. Fais le point sur différentes capacités cognitives et compare tes résultats dans le temps.
- Vigilance et temps de réaction
- Contrôle inhibiteur et flexibilité
- Mémoire de travail
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03 / PASSER À LA PRATIQUE
Entraîne ton attention.
TRAIN te propose des exercices et des séances pour pratiquer régulièrement. Travaille ta capacité à rester concentré et construis des routines adaptées à ta préparation.
- Exercices de focus et de contrôle
- Routines de récupération et de préparation
- Séances progressives à intégrer à ton quotidien
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04 / PRÉPARER TON ÉCHÉANCE
Donne un cap à ta préparation.
TARGET relie ta progression à un objectif et à une échéance sportive. Garde ton jour J en vue et suis ta trajectoire pour ajuster tes habitudes au bon moment.
- Un objectif personnel et une date
- Une trajectoire vers ton FLOW Score cible
- Un suivi pour adapter ta préparation
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05 / RÉGLER TON ENVIRONNEMENT
Mets ton téléphone au bon rythme.
TUNE te permet de régler tes protections selon ton calendrier sportif. Choisis les applications à limiter et les plages à préserver pour rester disponible aux moments clés.
- Plages protégées et limites d’usage
- Alertes, choix des applications et automatisations
- Réglages adaptés à l’entraînement, au repos et à la compétition
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Le détail des dernières 24 h dans POPS Flow
Ta préparation cognitive, au fil des joursRetrouve ta disponibilité.
Retrouve ta disponibilité.
Préserve ta performance.
Le FLOW Score estime ta continuité attentionnelle à partir de tes usages numériques. Un repère pour comprendre tes tendances et guider les ajustements de ta préparation cognitive.
L’objectif de POPS Flow : t’aider à retrouver un état cognitif propice à l’effort, pour exprimer tes capacités le jour où elles comptent.
Découvrir la méthode sur POPS LabTes messages et le contenu de tes applications
restent privés.
restent privés.
Pensé par des sportifs, pour les sportifs
La parole aux sportifsUne nouvelle voix,
Parlons de ton équipe
Ça commence sur le terrain.
POPS Flow est porté par Alain Simac, chercheur en informatique et nageur d’endurance. Une même ambition : maîtriser les usages numériques pour préserver la disponibilité cognitive et la performance des sportifs.
SélectionnéInria Startup Studio
LauréatLyon Start Up
Alain SimacFondateur · nageur en eau glacée
« Il est impensable de mettre 18 mois de préparation en l’air à cause des réseaux sociaux. »
Julien SegretainTraileur et marathonien
« La clé de l’endurance, c’est la préparation dans tous les domaines, y compris le mental, qui est la clé quand cela devient difficile. »
Une nouvelle voix,
bientôt ici.
Troisième témoignage à venir.
Tu accompagnes des sportifs ?
Échangeons sur POPS Flow et le suivi des athlètes avec leur accord.
En préparation · 2027Demain, POPS ne fera pas que mesurer.
Demain, POPS ne fera pas que mesurer.
Il anticipera.
Le cœur à venir de POPS : une intelligence artificielle de l’attention, développée par le POPS Lab. Elle apprendra comment ta vie numérique, ton sommeil, ton entraînement et tes échéances se traduisent dans ton attention.
- Sur ton téléphone. L’analyse se fera sur l’appareil : ta vie numérique n’a pas à partir pour être comprise.
- Avec ton accord. Le modèle progressera grâce aux sportifs qui choisissent de partager leurs données pour la recherche, encadrée par un comité d’éthique.
- Explicable. Chaque estimation dira sur quoi elle s’appuie, et avec quelle marge.
Fonction en préparation : rien de cela n’est encore dans l’app. POPS Flow n’est pas un dispositif médical.
À chaque ambition, son accompagnementCommence à ton rythme.
Prendre ses repères
Les cinq dimensions, au complet
L’humain en plus
Commence à ton rythme.
Va plus loin, quand tu veux.
Du premier repère à l’accompagnement humain, choisis ta façon de préparer ton attention.
Freemium
0 € / mois
Pour découvrir POPS Flow.
Comprendre tes usages et commencer à prendre soin de ton attention.
- FLOW Score du jour
- Suivi essentiel de tes usages
- Premiers repères pour agir
Performance
12,99 € / mois
Ou 99 € / an.
Tout Freemium, avec les outils pour structurer ta préparation cognitive.
- TRACK : analyses et rapports détaillés
- TEST : bilans et suivi des capacités
- TRAIN : exercices et routines
- TARGET : objectifs et trajectoire
- TUNE : protections et réglages
Premium
45,99 € / mois
Ou 459 € / an.
Tout Performance, avec un préparateur mental pour t’accompagner.
- Toutes les fonctions Performance
- Accompagnement par un préparateur mental
- Un regard humain sur ta préparation
À quoi sert POPS Flow ?
POPS Flow t’aide à maîtriser tes usages numériques pour retrouver ta disponibilité cognitive et préserver ta performance sportive. Le temps d’écran est un levier : l’objectif est de te rendre mentalement disponible pour l’entraînement et la compétition.
Est-ce réservé aux sportifs de haut niveau ?
Non. Que tu prépares ta première compétition ou une compétition importante, tu peux adapter tes protections à ton rythme et à tes objectifs.
Est-ce que tout mon téléphone est bloqué ?
Tu choisis les applications et les protections proposées dans l’app. Le fonctionnement dépend de ton appareil et des autorisations accordées. L’objectif est de cadrer tes usages selon tes besoins.
Que mesure le FLOW Score ?
C’est une estimation fondée sur tes usages numériques, avec une incertitude. Il ne mesure pas directement toutes tes capacités mentales et ne prédit pas un résultat sportif. La méthode et ses limites sont détaillées sur POPS Lab.
Qui peut voir mes données ?
Le contenu de tes messages et de tes applications n’est pas lu. Sur iPhone, le calcul du score est local. Les éventuels partages nécessitent ton accord. Consulte la politique de confidentialité pour le détail.
Comment essayer POPS Flow ?
Le bouton « Essayer POPS Flow » permet de demander un accès au test en précisant ton téléphone. L’équipe te transmet les informations d’accès correspondant à ton appareil.
À toi de jouerTa préparation mérite
Ta préparation mérite
tout ton potentiel.
Maîtrise tes usages. Retrouve ta disponibilité. Protège ta performance.